健康无糖好吃的减脂版懒人三明治！的做法和步骤图解

健康无糖好吃的减脂版懒人三明治！

健康无糖好吃的减脂版懒人三明治！的食材和调料

全麦面包两片鸡胸肉70-80g生菜，紫包菜等适量黄瓜适量西红柿适量坚果一小把 （7-8颗吧）～

健康无糖好吃的减脂版懒人三明治！的做法与步骤

第1步.

一片全麦面包片放在盘子里，可以用面包机烤过更脆哦！

第2步.

铺上一层鸡胸肉片，鸡胸肉如果已经变冷可以放微波炉加热一下更好吃。

第3步.

铺一层切好的生菜叶

第4步.

铺上切片的黄瓜

第5步.

铺上切片的西红柿

第6步.

盖上另一片面包片

第7步.

在做好的三明治旁边放上一些坚果

第8步.

做好啦！没有加任何酱！想加的朋友也可以加哦 ，不过加了以后要小心可能会想要再吃三明治哈哈！ 这是女生版的哦！男生们自己看需要做三明治啦！

9.

做完以后可以按着三明治在中间切一刀。 比起直接分别吃生菜，黄瓜，西红柿，鸡胸肉，面包片 ，三明治的吃法口感和层次更丰富。而且可以控制好量的摄入！

10.

健身和吃好都需要坚持和自律，一起加油吧！

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