减肥必备：低卡蔬菜三明治做法详解

减肥必备：低卡蔬菜三明治做法详解
想要减肥又嘴馋？试试这款超满足的蔬菜三明治吧！只需蔬菜搭配蛋白质，就能轻松制作出美味又健康的餐点。

最佳搭配：蔬菜+蛋白质（鸡蛋/鸡胸肉/牛肉），随心所欲地组合，让你的味蕾和身材都满意！

内附超简单无油嫩牛排、无油嫩鸡胸肉、无油鸡蛋和美式炒蛋的做法，让你轻松掌握烹饪技巧。

步骤一：在生菜下垫一层保鲜膜，方便后续操作。

步骤二：加入少量番茄酱或沙拉酱（可选低脂），再放上番茄片、荷包蛋（或水煮蛋）、黄瓜片、胡萝卜丝和玉米粒。

步骤三：选择你喜欢的肉类（牛肉/鸡肉），增加风味。

步骤四：如果不怕胖，可以加点肉松，增加口感。

️ 步骤五：裹紧保鲜膜，用牙签固定，再对半切开，即可享用。

无油嫩鸡胸肉做法：
将鸡胸肉切成薄片，用腌料腌制。
平底锅中火加热，放入鸡胸肉，每面煎1-2分钟，盖上锅盖焖一下即可。

少油煎牛排做法：
牛排吸干血水，用刀背敲打3分钟，加入盐和黑胡椒腌制15分钟。
大火加热植物油，锅热后放入牛排，每面煎1-2分钟。

‍ 现在你已经掌握了制作美味蔬菜三明治的秘诀，快去试试吧！让你的每一天都从健康美味开始！

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