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减肥必备：低卡鸡肉杂蔬玉米浓汤做法详解

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 17:01

减肥必备：低卡鸡肉杂蔬玉米浓汤做法详解
假期结束啦，是不是又吃多了呢？别担心，今天教你做一道低卡又美味的鸡肉杂蔬玉米浓汤，既清肠又健康！这款汤不仅含有丰富的蛋白质和蔬菜，还有优质的碳水化合物，适合减肥和健身的朋友们。

所需食材：
鸡胸肉适量
洋葱
胡萝卜
包菜
玉米粒
青豆粒
料酒一勺
生抽两勺（一勺腌鸡肉，一勺放玉米面水里）
一勺玉米面粉
白胡椒1/4勺
小葱花

步骤：
将鸡胸肉切成丁，加入一勺料酒和一勺生抽腌制20分钟以上。洋葱和胡萝卜切小丁，包菜洗净切块备用。玉米粒和青豆粒洗净备用。
在碗中放入一勺玉米面，加水搅拌均匀，再加入一勺生抽和白胡椒，继续搅拌均匀。
锅中喷一点点油，放入洋葱丁炒香，然后加入鸡胸肉翻炒至变色。接着加入胡萝卜和包菜翻炒，再加入玉米粒和青豆粒，盖上盖子小火焖一会儿。
当蔬菜出水变软后，加入开水，盖上盖子小火炖煮，水量要超过所有食材。
将玉米面水倒入锅内，小火不停搅拌至粘稠熟透。
最后撒上小葱花，即可享用。如果味道淡，可以适量加点盐。

✨这道浓汤不仅味道浓郁鲜美，而且营养丰富，非常适合减肥和健身的朋友们。快来试试吧！

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