♂️♀️楼梯爬行，高效燃脂新选择

♂️♀️楼梯爬行，高效燃脂新选择！
晚上聚餐吃多了？不想出门锻炼？试试爬楼梯吧！以下是几个爬楼梯的小贴士，助你快速燃脂：
‍♂️爬楼梯时，尽量选择电梯下楼，以保护膝盖。
‍♀️爬楼梯时，身体微微前倾，感受臀部发力，收紧核心，脚跟先落地。
注意膝盖与脚尖方向一致，幅度不要超过脚尖。
保持呼吸节奏，不要憋气，可以用鼻子吸气，嘴巴呼气。
⏰时间控制在40分钟内，速度不必太快。
爬完楼梯后，记得补充水分并进行拉伸。

选择物业没管控、电梯灯常亮的楼梯进行爬行，效果更佳！祝你瘦身成功，有氧效率提升！

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