青少年减肥餐食谱：健康又美味的搭配指南

青少年减肥餐食谱：健康又美味的搭配指南
营养师为大家分享一份适合16-17岁青少年的健康减肥餐食谱，帮助大家在减肥的同时保持身体健康。

减重早餐：
主食：50克
鸡蛋：1个
脱脂牛奶：1盒
蔬菜：适量

减脂加餐：
水果：1个

减重午餐：
主食：100克
肉类：100克
蔬菜：300克

减脂加餐：
坚果：10克
无糖酸奶：200克

瘦身晚餐：
主食：50克
肉类：50克
蔬菜：150克

注意事项：
全天食用油：20-25克
盐：5克
蔬菜量可以增加，但要避免淀粉含量高的蔬菜
奶类要充足，以保证营养均衡

温馨提示：
所有食材都是生重！坚果建议选择烘培好的
根据个人喜好选择食材，制定专属的减肥餐食谱

希望这份食谱能帮助大家在减肥的同时保持健康，祝大家减肥成功！

作者最近动态

云纹雷纹：千年流转的吉祥纹样 在周大福...全文

天秤座⚖️的优雅与纠结，谁懂？ 在星座的...全文

闪闪发光的一人食｜蒸皮皮虾与粥的温暖傍晚...全文

祛湿健脾汤懒人福音，喝出好气色！ 在追...全文

大象摆件：祥瑞吉祥，吸财纳福的象征 在传...全文

杭州山与自然空间｜早5点打卡云雾秘境 ...全文

薯角新切法+煎牛排，美食新技能get√ ...全文

相关知识

️ 减肥食谱：一日三餐健康搭配指南
轻食简餐搭配指南：健康又美味的秘诀
健康又美味的午餐搭配指南 ️
减肥晚餐青菜食谱大全，健康又美味
一周减脂餐搭配指南，美味又饱腹
减肥餐食谱：青菜火锅美味又健康
一周减脂餐合集：三餐搭配健康又美味
轻食餐食谱：三餐搭配指南，健康享瘦
一周瘦5斤！健康减肥食谱搭配指南
减肥食物搭配指南：健康瘦身食谱

网址: 青少年减肥餐食谱：健康又美味的搭配指南 https://www.trfsz.com/newsview1312734.html