轻食餐食谱：三餐搭配指南，健康享瘦

轻食餐食谱：三餐搭配指南，健康享瘦！
新一期的轻食餐食谱来啦！养成自律的好习惯，健康饮食是关键。三分靠练，七分靠吃，千万不要放弃哦！一起加油吧！

【减脂早餐】
火龙果
红薯
鸡蛋
鸡蛋
大基数一周轻食餐搭配
周一
猕猴桃
菠菜
红薯
玉米
鸡蛋
鸡蛋
周二
菠菜
玉米
红薯
鸡蛋
鸡蛋
周三
吉
菠菜
玉米
红薯
鸡蛋
鸡蛋
周四
周五
周六
M
【减脂午餐】
鸡排
培根
菜心
西葫芦
搭配杂粮饭一百克
周一
培根
包菜
鲍菇
肉丝
周二
生菜
鸡胸肉
牛排
西兰花
周三
周四
周五
周六
M
【减脂晚餐】
紫菜鸡蛋汤
不吃主食，保持六分饱
周一
番茄娃娃菜
鸡蛋西兰花汤
周二
鸡蛋拌黄瓜
紫菜鸡蛋汤
周三
周五
周六

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