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睡觉前做运动好吗

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 10:33

赵凯主任医师安徽医科大学第一附属医院

擅长: 颈椎病、肩周炎、腰腿痛、脑血管病、脊髓损伤、运动损伤...

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睡觉前运动还是有好处的，但是时间控制在1个小时左右为宜，一般在晚上饭后8-9点这个时段较合适，切忌饭后剧烈运动。
对于年龄稍大的人群，可以打太极拳，做八段锦等锻炼，既能增强自身体质，也不会过于劳累。而年轻人可适度跑步，但是在睡觉前不能做过于剧烈的运动。因为太兴奋影响睡觉，适当做放松运动，或者是听听音乐等，都有一定的好处。
如果想在睡觉前做运动，最好选择轻松、柔和的运动方式。睡觉前适量运动，有助于身体健康和睡眠质量的提高，但具体运动方式、时长需要因人而异，根据个人健康状况和生活习惯选择适合自己的方式。