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节日自律指南：好好吃饭，健康生活

来源：泰然健康网时间：2025年05月23日 12:47

节日自律指南：好好吃饭，健康生活
节日期间，我们总是容易放松对自己的要求，吃得过多、过于油腻。但今天，我要分享一个自律的小秘诀——即使是在假期，也要好好吃饭，保持健康的生活方式。

早餐时间：
自制热狗：宜家的热狗面包胚不仅蛋白质含量高，而且钠含量友好，添加剂也少，非常适合健康早餐。搭配滑蛋和有机蔬菜组合（生菜、芝麻菜、红罗莎生菜），再加上自制的蓝莓果酱，简直是美味又健康的完美选择。

️ 午餐时间：
双椒鸡丁：青红椒切丁，鸡里脊肉切丁（鸡腿肉更好吃，但鸡里脊肉更方便，口感也不错）。用2ml老抽和1g糖腌制10分钟，热锅凉油后炒熟，再加入青红椒丁、1g盐和5ml薄盐生抽翻炒均匀即可。
虾皮冬瓜：冬瓜切片，虾皮洗净备用。热锅凉油，放入冬瓜片翻炒，加入虾皮、少许盐和生抽，继续翻炒至冬瓜变透明即可。
蒜蓉油麦菜：油麦菜洗净，蒜蓉切好备用。热锅凉油，放入蒜蓉炒香，再加入油麦菜翻炒，最后加盐调味即可。

晚餐时间：
葱油低蛋白面条：面条煮熟后过凉水，保持Q弹口感。热锅凉油，放入花椒、大葱葱花、姜丝和蒜末炒香，加入10ml醋、1g糖和1g盐，炒出香味后关火。将油料淋入面条，拌匀后即可享用，香气扑鼻。

节日期间，我们也要坚持自律，好好吃饭，保持健康的生活方式。这样，我们才能在享受美食的同时，也能保持身体的健康和活力。