积极践行健康生活方式 乐享健康假期
第四礼：休息礼包
春节长假是阖家团圆的日子，也是放松身心的好时机。一些人喜欢放飞自我，熬夜娱乐，比如连续通宵玩游戏、喝酒、打牌等。长假放松身心不能以牺牲睡眠为代价。
假期的休息提示都在这份礼包中！
规律休息尽量不熬夜
除夕夜守岁是春节习俗，但过度熬夜不仅不能使人得到真正的放松，还可能引发健康问题。节假日应该规律作息，尽可能减少熬夜次数，用高质量睡眠来犒劳自己，缓解平日里的疲惫和压力，获得身心的放松及精力的恢复。
保证充足睡眠
春节不过度熬夜，并不意味着可以贪睡懒觉。成人每日平均睡眠时间要保持在7—8小时，坚持早睡早起，适当午睡，白天的睡眠时间不宜过长，避免形成恶性循环。可以给自己增加一些睡前仪式感，使身体尽快做好睡眠准备，比如用热水泡脚、做足底按摩等。
营造舒适睡眠环境
睡前尽量远离电子产品，不要在睡前2小时进行剧烈运动。睡前不宜吃太饱或暴饮暴食，夜宵能不吃就不吃。失眠者不建议喝过量咖啡、浓茶等提神的饮料。
那除夕夜守岁时怎么办呢？
守岁熬夜时，多喝热饮、白开水，注意补水和保暖，预防受凉感冒。大年初一及时补觉，恢复精力，并尽快调整作息，不连续熬夜。
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来源：中国疾控中心
编辑：骏仰
审核： 王晓亮 高洁 李梦娇返回搜狐，查看更多
