减脂Plog｜ Day27☀️今天是懒人版减脂餐

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身高：160 初始体重：120 当前体重：112.2（4.9日称） 今日体重：️ 目标体重：105 ————————————————————————— ️今日三餐 早餐：煎蛋+煎香肠+香蕉+核桃仁+纯牛奶 午餐：糙米饭+无油蒸鸡腿+娃娃菜 晚餐：凉拌内脂豆腐 总摄入：1203kcal ————————————————————————— ‍♀️今日运动 ✅有氧拳击 帕梅10分钟拉内啡肽 安娜30分钟全身有氧搏击操 ————————————————————————— 定个100天小目标 打卡第27天 ·今天的午餐晚餐都属于懒人版本啦哈哈哈哈哈 很适合没有太多做饭时间的姐妹呀，准备工作十分钟以内就可以搞定 ·分享一下我的万能料汁（2勺生抽+2勺醋+1勺蚝油+辣椒面+小米辣+白芝麻+适量盐+也可以加一点点代糖）最后可加一点热油激味，撒上香菜爱好者必加的香菜（灵魂）‼️ 凉拌菜就是靠的这个万能料汁拌什么都好吃 今天也是好好吃饭的一天 #内脂豆腐

发布于4月21日 17:18

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