元宵节吃汤圆，健康又团圆✨

元宵节吃汤圆，健康又团圆✨
宝贝们，元宵节到了，汤圆必须安排上呀，但健康吃法也很重要哦！

⏰【啥时候吃】
两餐之间当茶点、甜品或加餐，上午9~10点吃也不错。早上刚起床和晚上临睡前，就别吃啦，不然身体代谢跟不上。

【吃多少】
健康成年人：别贪心，5~6个就差不多啦。
老年人：悠着点，3~4个刚刚好。
儿童：2~3个就足够啦。
3个汤圆的热量≈半碗米饭，可别小瞧了哦。

【怎么吃更健康】
替换馅料：把花生、黑芝麻换成玫瑰、山药、山楂，低脂又健康。
搭配食材：汤汁里加点银耳、山楂、枸杞、紫薯，饱腹感up，汤圆摄入量down。

⚠️【这些人群要注意】
高血脂、糖尿病、肠胃敏感的宝子，吃汤圆可得谨慎些。

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