一些适合减肥期间多吃的水果，你吃对了吗？

在减肥期间，要学会怎么吃，才能取得事半功倍的效果。大部分水果的热量低、纤维丰富，是天然健康的食物，更是减肥期间不可缺少的食物。

不过，榴莲、荔枝之类的水果属于高糖分、高热量食物，我们要少吃，而一些有助于减肥的水果，则可以多吃。

减肥期间，不是让你水果代餐，不吃其他食物，而要学会聪明的吃。你可以在饭前吃点水果降低饥饿感，再吃正餐，这样可以减少卡路里摄入，有助于减肥。

以下是一些适合减肥期间多吃的水果：

1、苹果 100g/53大卡

苹果是一种营养丰富、低热量的水果，富含膳食纤维和维生素C，有助于提高饱腹感，控制食欲。在减肥期间适量食用苹果，能够满足口感需求的同时，有效控制热量摄入。

2、西柚 100g/33大卡

西柚中主要以果酸、果糖、纤维素为主，摄入体内可以促进机体代谢，热量低。西柚可以榨成汁喝，能够帮助身体分解脂肪，西柚中含有的柠檬酸等成分有助于消除疲劳，提高运动效果。

3、草莓 100g/32大卡

草莓是一种美味可口、低热量的水果，富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质。它能够有效增强饱腹感，控制食欲，并且有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，减肥的人可以多吃。

4、火龙果 100g/55大卡

火龙果是一种低热量、高纤维的水果，富含维生素C和矿物质。它能够满足口感需求，增加饱腹感，同时促进肠道蠕动，改善便秘问题，有助于清除体内的废物和毒素。

5、奇异果 100g/56大卡

奇异果含有的VC含量是柳橙的2倍，可以促进细胞新陈代谢，热量低且营养价值高，其中的天然果糖成分能够提供能量，避免减肥过程中出现疲劳感。

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