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️♂️术后康复：渐进性负重站立练习指南

来源：泰然健康网时间：2025年05月24日 03:48

️♂️术后康复：渐进性负重站立练习指南
术后康复是每位患者恢复健康的重要环节，而渐进性负重站立练习更是其中的关键一步。

患者需根据自身情况和康复师的指导，逐步增加患侧肢体的负重。起初，患者可坐在椅子上，健侧肢体作为支撑，然后尝试起身站立。

‍♂️站立时，身体重心逐渐从健侧转移到患侧，患侧肢体从承载自身体重的25%开始，逐渐增加到50%、75%直至100%。练习过程中，负重时间、组数和间歇时间需根据膝关节的反应进行调整。

整个过程建议持续三周，同时配合其他基础力量练习。进阶标准为：患侧肢体能在负重区间站立一分钟，且姿势自然，无肌肉代偿或借力情况。

练习时需注意：确保身边有人帮扶，或扶着墙、窗台等固定物；起立和坐下时，重心转移要顺畅，避免伤侧腿肌肉过度紧张；站立时保持身体姿势稳定，特别是髋关节不要倾斜或旋转。

经过渐进性负重站立练习，肌肉反应、神经肌肉控制和关节稳定性将得到显著提升。当术腿能够单腿独自站立一分钟时，即可进入模拟步态练习，以改善两腿间的协调性和伤侧腿肌群间的协调发力。

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