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跳绳人的忠告：身高体重如何匹配跳绳

来源：泰然健康网时间：2025年05月24日 07:16

跳绳人的忠告：身高体重如何匹配跳绳？
跳绳，这个看似简单的运动，其实也有一些小讲究。特别是对于不同身高体重的人来说，跳绳的门槛还真是不一样。

首先，体重方面，一般来说，体重在一百五十斤以下的朋友最适合跳绳。但这个标准也不是绝对的，还得看你的身高和性别。
男性：一米七以上的男性，体重在一百五十斤以下就可以尝试跳绳了。
女性：一米七以上的女性，体重在一百三十斤左右可以开始跳绳。
一米六以上的女性，体重在一百二十斤左右可以开始跳绳。
一米五以上的女性，体重在一百一十斤左右可以开始跳绳。

如果你体重稍微超标，也别急，可以先从快走等运动开始，慢慢减轻体重再尝试跳绳。毕竟，膝盖是需要保护的，体重过重可能会对膝盖造成较大磨损。️‍♂️

另外，跳绳还有一个有趣的现象：无绳跳绳比有绳跳绳轻松很多。所以，如果你的体重标准稍微有点差距，无绳跳绳可以适当放宽3-5斤的标准哦！

最后，运动这事儿，还是要循序渐进，根据自己的身体状况来调整。毕竟，健康才是最重要的！