中医提醒 春季保健要学会这“两养”

　　如果你想要通过中医法子养生的话，建议要学会这“两养”，这可是重要的保健法子，为了身体健康，请大家速速来了解一下。

　　中医提醒春季保健要学会这“两养”

　　一、学会养阳

　　春季气温回升，阳气正逐渐旺盛起来，此时养生就要注意养阳才能顺利季节的变化。对此，建议大家平日里要这样做，帮助身体养阳：

　　1、 适当运动

　　动则生阳，春季气温回升后不会那么冷，所以说，平日里要记得多外出运动，帮助锻炼身体。比如说时而约上好友去踏青爬山，比如说坚持每天早或晚散散步，比如说办公闲暇的时候，伸展一下你的四肢。

　　2、 选对食物

　　生活中补阳食物有不少，想要养阳的话，自然也要从饮食下手，比如说选吃韭菜等补阳的食物。但是，要注意的是补阳食物不宜一下子吃太多，以免阳气过旺，造成肝火旺盛容易引发上火的。

　　二、学会养阴

　　春季除了要记得养阳之外，也要及时养阴，因为这样才能确保体内阴阳趋于平衡。尤其是阴虚体质的人，在春季更容易诱发疾病，为了避免疾病发生，建议采用食疗方养阴。比如说将蜂蜜放于碗中，之后放入锅中隔水蒸熟，在吃饭之前吃一些。除了这个之外，也可以烹饪一些大米粥、莲心粥等食用。

　　想要养阴，除了食疗，还有其他的法子，比如说调养精神，比如多吞咽津液，比如说节制房事等，具体的如下：

　　比如说调养精神，祖国医学认为，若是不知调节精神的话，精血则容易日渐损耗，要知道精血属阴，一旦其耗损过多意味着体内阴气不足，因此建议平日里要通过调养精神养阴。建议每天要保持安然恬静，心平气和的情绪，不要过于愤怒或悲伤，尤其是不要过于气愤，否则容易耗伤肝血，进而损及阴精。

　　比如说多吞咽津液，也就多吞口水。要知道津液也属阴，将口水吞入腹中，也是养阴的一种方法。所以说，当感觉口腔内口水多的时候，不要将其吐掉，应该多做吞咽动作，让口水进入到体内，帮助身体滋阴。

　　比如说节制房事，房事过多身体容易变虚，这是人人都知道的道理，春季肝火旺盛，此时若是不节制房事，不仅会损耗肾精，还会损耗肝血，不利身体滋养。所以说，要记得房事要节制一下，以便蓄养阴精，进而起到养阴的目的。

　　春季养生按摩法推荐

　　春季养生除了要从运动和饮食下手之外，还应该从其他方面配合才能起到更好的养生效果。由于春季春困很严重，让男女变得疲惫不堪，很是影响工作，所以建议平日里可以采用按摩法，改善春困带来的不适。

　　比如说当你感到十分的疲倦，整个人头昏脑胀的时候，建议多按摩你的太阳穴，也就是用双手的食指分别放于两侧的太阳穴位置，轻轻以画圈的方式按摩。或者说，也可以用你的大拇指按压头顶，有助改善头晕等不适问题。此外，除了太阳穴之外，脚底脚心位置的涌泉穴也是养生要穴，在睡前的时候，轻揉该穴位能够改善睡眠，让你更快入睡，同时还能拥有好睡眠哟。

（责任编辑：廖露）

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