减肥必备！5款低脂奶和乳酸菌饮品推荐

减肥必备！5款低脂奶和乳酸菌饮品推荐
说到减肥，很多人都会想到低脂奶和乳酸菌饮品，因为它们确实对减脂有帮助，还能改善皮肤状况。但是，你真的选对了吗？下面我来分享一些个人经验，希望能帮到正在为减肥发愁的你们。
如何选择正确的酸奶和饮品？
首先，看热量
其次，看脂肪
接下来，推荐几款我个人比较喜欢的低脂奶和乳酸菌饮品
明智优漾 乳酸菌饮品
口感：酸酸甜甜
能量：258kJ/100ml
蛋白质：0.9g/100ml
脂肪：0g
钙：69mg/100ml
特别喜欢的是，这款乳酸菌饮品还加了钙。
明治醇壹（低脂奶）
口感：较醇，不酸不甜
能量：196kJ/100ml
蛋白质：3.5g/100ml
脂肪：1.4g/100ml
钙：115mg/100ml
钙含量很足，可以放心大胆地运动了。
乐纯®️三三三倍®️酸奶
这款酸奶有多种口味，这次测评的是蓝莓接骨木花味
口感：
每一口都像在舔盖儿
能量：313kJ/100g
蛋白质：7.7g/100g
脂肪：0g
推荐这款酸奶的重点原因是它绝对是低脂奶的口感“冠军”，味道真的超级好，每一口都像在舔盖儿。
养乐多（低糖版）
活菌型乳酸菌乳饮品（低糖）
口感：酸酸甜甜就是它
能量：172kJ/100ml
蛋白质：1.3g/100ml
脂肪：0g
钙：60mg/100ml
喜欢乳酸菌饮品的朋友一定会爱上它，关键乳酸菌饮品还能促进肠道消化，是减脂朋友的“必备神器”。
卡士 餐后一小时发酵乳
双歧杆菌C-I风味发酵乳
口感：醇厚的酸奶味
能量：308kJ/100g
蛋白质：3g/100g
脂肪：3.4g/100g
你也许会很惊讶这款酸奶不算低脂奶为什么我会推荐它，但是它的双歧杆菌真的很厉害，只要餐后一小时喝下这一瓶，就可以帮助肠道加速，消化不良、积食、便秘、肠胃不适通通远离你。也算是减脂人群的必备良品了。
最后总结一下选择减脂饮品的注意事项：
不可空腹喝酸奶
可在运动后吃完食物补充能量后通过奶制品补充蛋白质
在选择减脂饮品时，简单而言，配料表越短越好，碳水量越少越好，保质期越短越好。希望这些小贴士能帮到你们，祝大家减肥成功！

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