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睡眠与身体的新陈代谢可以说是息息相关

来源：泰然健康网时间：2025年05月24日 21:05

睡眠与身体的新陈代谢可以说是息息相关

#一夜不睡代谢崩溃# 睡眠与身体的新陈代谢可以说是息息相关。除了培养稳定的生理时钟外，内分泌系统与体内器官的工作状态也会随着睡眠时间改变时长与效果。在众多现代人常见的疾病中，肥胖可以说是重中之重，而人体的作息更是造成肥胖的重要成因之一。世界卫生组织WHO已经将肥胖定义为生活形态疾病，睡眠与作息上的负面习惯，比如睡眠时数不足，又或者是睡眠品质很差，会影响我们体内贺尔蒙的变化，导致很难变瘦。若要培养较良好的睡眠习惯，提升睡眠质量，可以尝试从变动在2小时内的规律作息开始。同时，我们也可以善用光线对睡眠的影响，在睡前减少使用3C产品避免蓝光，并在早晨接触一些阳光让身体适应清醒感。#微博公开课#

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