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每天走路运动的人，3种病“悄悄”消失了，身体越来越健康

来源：泰然健康网时间：2025年05月25日 00:34

想要强身健体，确实可以通过运动这个方法。但是运动强度的高低是应该根据自己身体的实际情况来决定的。别人适合登山、越野等比较剧烈的运动，但也许你就不适合。

但走路可以说是很多人每天能都要做的事。饭后散会步，早晨起床过一会去晨跑或慢走。这似乎在很多中老年朋友的眼中，是一件很养生的事。

事实也确实如此。有相关研究表明，走路是锻炼身体比较好的方式。我们通过长时间的慢走，能让起到预防某些疾病的效果。

1、糖尿病

糖尿病是属于“三高”中的一种。患有糖尿病的人，其实生活中是比较辛苦的。很多东西不敢多吃或者不能吃，甚至每餐吃饭前都要注射一针胰岛素。再加上平时还要按时坚持服药，随时担心血糖会不会飙升。

建议糖尿病患者除了应该控制好饮食之外，还应该进行锻炼。通过运动锻炼，才能刺激体内胰岛素的分泌。在通过吃药治疗，这两个加起来能在一定程度上防止糖尿病并发症的发生。

2、胃肠病

为何说走路能有助于胃肠病的好转？这其实很好理解。如果有些朋友因为平时作息不规律，饮食不规律而导致胃炎或有消化不良的症状，

又或者因感染幽门螺杆菌而导致慢性萎缩性胃炎等，那么当坚持有效运动后，你会发现，胃肠道不再那么脆弱了，胃口也会好很多，身体也更健康了。

3、高血压

高血压患者不是不能运动，而是要选择运动强度恰当的运动。像一些跳绳、长跑等运动量比较大的运动，建议少参与为好。

另外，要注意，高血压患者要在血压控制平稳的前提下才可进行适当的运动。建议每天运动半小时即可。

推荐2种走路方法

1、倒着走

早晨在公园可能会见到一些老大爷会锻炼身体，有时候就会进行倒走。那么，倒着走对身体是否有好处呢？

答案是肯定的。慢慢地倒走能锻炼身体的平衡协调能力，还能缓解视觉疲劳。一般来说，只要时间不要进行太长，那么对身体是有好处的。

2、快走

当然，我们在小区里也不乏见到一些喜欢大步快走的人。这种走路方式能比较充分地调动起全身的血液，能刺激心肺功能，也比较容易排汗。快走这种走路方式会和倒走一样，也要合理控制好运动时间。

走路还有其他更多的好处。这主要就是由于走路是一种有氧运动。每天坚持至少半个小时的走路，有助于提高心脏功能，提高肺活量。

一些平时工作很忙的朋友，如果在下班后没时间去健身房锻炼，其实是可以在饭后休息半小时左右进行差不多半个小时的走路，也能起到健身的辅助作用。

而对一些患有慢性病比如糖尿病、高血压的病人，进行合理恰当的运动，要好过总是“休息养病”要好很多，有助于降血脂，降血压。