上班族天天吃外卖如何选择健康的外卖

】多吃水煮的食物

在买外卖的时候，少吃油炸和煎炒的食物。尽量吃一些水煮的食物。例如清汤面，西红柿鸡蛋面等

【2】主食的选择做法简单的

主食尽量选择馒头，米饭。油饼、炒粉、炒饭……这些主食是人们常点的外卖，虽然好吃，但是都属于高油、高盐或高糖。由于外卖菜肴难免油多盐多糖多，因此主食选择上，尽量选择做法简单、口味清淡的米饭、苗条、馒头这样主食。

【3】尽量不吃带馅的食物

一般情况，外卖中带馅的食物，都存在卫生问题，所以尽量不要吃。如果特别想吃，尽量吃瓜类的素馅的，例如西葫芦鸡蛋馅、南瓜鸡蛋馅等

【4】选择正规的大饭店

一般小吃店的卫生问题都比没有正规大中饭店的好，所以尽量去选择正规的大中型饭店。

【5】健康餐

现在有很多外卖是卖健康餐的，还有减肥餐，都是在保证营养健康的前提下，还保证了美味！虽然价格贵一些，但是确实是值得购买。

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