女性自律变美：全球公认的健康作息时间表

女性自律变美：全球公认的健康作息时间表
在古代，人们遵循着日出而作，日落而息的规律生活。然而，现代人的生活习惯往往与之相反，甚至日夜颠倒，作息混乱，这对我们的身体健康产生了严重的影响。

⏰ 为了帮助大家调整作息，调节生物钟，我收集到一份全球普遍认可的最健康的作息时间表，让我们一起来了解一下。
7:00 起床
7:00-7:20 刷牙
7:20-8:00 早餐时间
8:30-9:00 避免剧烈运动
9:30 安排最困难的工作/学习
10:30 休息片刻
11:00 吃点水果
12:00 午餐时间
13:00-14:00 午睡一会
14:00-16:00 做创意工作
16:00 喝杯酸奶
16:15-18:00 做细致性工作
18:00-19:00 晚餐时间
19:30 锻炼
20:00-21:00 看书或看电视
22:00 洗澡
22:30 上床睡觉

❤️‍ 这份作息表是有科学家全面认证的，对于调整作息，调节生物钟都是有一定的帮助！

✅ 我们要做的是不违背身体的自然规律，给身体健康的作息。让我们一起努力。追求更健康、美丽的生活！

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