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糙米红薯粥的做法

来源：泰然健康网时间：2025年05月25日 05:36

糙米红薯粥

食材用料

糙米红薯粥的做法

1.将切好的红薯在清水中略浸泡5分钟以免接触空气久了变黑。

2.将浸好的两种米加入适量的清水。

3.大火煮开后转小火盖上盖子熬煮20~30分钟（米烂软即可）。

4.最后加入红薯一起小火熬到红薯变软即可。

小贴士

1.出现便秘后饮食治疗原则上应选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使粪便易于排出。多吃如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、奶粉等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。
2.晨起饮一杯淡盐水或温开水，早晨的这一杯水就不要小口小口的喝了，要大口大口的喝能刺激肠蠕动增加，起到软化粪便的作用。