每天15秒塑形法：肠道健康自测与锻炼指南

每天15秒塑形法：肠道健康自测与锻炼指南
书摘：22页

肠道下垂自测方法一：观察肚脐形状
如果你的肚脐形状是横向的，看起来像减号“-”，这可能意味着你的肠道下垂了。而如果肚脐形状是纵向的，看起来像阿拉伯数字“1”，那么你的肠道健康状况可能很好。

肠道下垂自测方法二：用手指戳肚子
仰卧在床上，隔着内衣用手指垂直地轻戳肚皮周围。如果第一节手指能戳进肚子，说明肠道状况良好。如果能戳进两节手指，则肠道可能存在问题。我试了一下，只能戳进一节。

提升腹部的体操：图6
这个体操很简单，但做时要小心，别摔倒了。

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