备孕怎么补充维生素d

备孕可以通过晒太阳、食物、药物等方式补充维生素D，需要在医生的指导下服用。

1、晒太阳

在备孕期间，可以在每天晚上9点之前晒太阳，可以促进维生素D的吸收，有利于补充维生素D。但是要注意避免太阳直射皮肤，防止皮肤灼伤。

2、食物

可以多吃一些维生素D含量高的食物，例如鸡蛋黄、动物肝脏等，也可以多吃一些维生素D含量高的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等，有助于补充维生素D。

3、药物

如果备孕人群缺乏维生素D的情况比较严重，可以在医生的指导下服用维生素D滴剂、维生素AD滴剂等药物改善症状。

除此之外，还可以通过运动等方式改善，例如慢跑、骑自行车等。在备孕期间，要保持规律的作息，不要熬夜，可以做一些感兴趣的事情放松心情，也要保持轻松愉悦的心态，不要有太大的情绪波动。

相关知识

【孕妇补维生素d】孕妇补维生素d吃什么
孕妇怎么补充维生素d
【孕妇补维生素d吃什么】孕妇怎么补维生素d
孕妇维生素d怎么补充
妊娠期需要补充维生素D吗？怎么补充？
孕妇缺维生素D怎么补充
孕妇维生素D缺乏怎么补
孕妇缺乏维生素D怎么补充
维生素D与备孕
补充维生素D，从怀孕抓起！

网址: 备孕怎么补充维生素d https://www.trfsz.com/newsview132615.html