多吃盐的好处和坏处

多吃盐一般没有好处，需要适量。坏处是会增加心血管疾病风险，还可能加重肾脏负担，并且会损伤胃黏膜。

1、增加心血管疾病风险：长期摄入过多的盐会导致体内钠离子增多，引起水钠潴留，增加血容量，进而导致血压升高，增加高血压、心脏病、中风等心血管疾病风险。

2、加重肾脏负担：人体摄入的盐需要通过肾脏进行代谢，多吃盐会使肾脏的负担加重，长期高盐饮食可能导致肾脏功能受损，影响肾脏的过滤和排泄功能，增加患肾脏疾病的风险，如肾结石、肾炎等。

3、损伤胃黏膜：高盐饮食会对胃黏膜造成直接损伤，使胃黏膜的屏障功能减弱，容易受到胃酸和幽门螺杆菌等因素的侵袭，增加胃炎、胃溃疡等胃部疾病的发生风险。

为了维持身体健康，应适当控制盐的摄入量。在日常生活中，可以通过减少食用加工食品和咸味零食、多食新鲜蔬菜水果等方式来降低盐的摄入量。

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