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健康饮料指南

来源：泰然健康网时间：2025年05月26日 11:33

2010-04-22 08:23:12浏览量：173

　　面对标榜着含多种保健，且口味众多的饮料，虽然让我们有机会选择自己喜爱的口味，但是也相应带来一系列健康疑问，因此专业人士们在《美国医学保健学期刊》上发布了世界上第一份“健康饮料指南”，内容如下：[/b]

　　一般来说，每日饮用的饮料中无热量饮料的比例应超过60%;牛奶等富含保健的饮料不得被低保健高热量的饮料所代替;加糖饮料的摄入必须削减，同时应增加低热量饮料的摄入。

　　第4等级：指茶饮料、乳饮料等。有证据表明，饮料甜度的增加使得人们减小了选择低甜度食品的也许性。

　　第1等级：水。无论白开水还是矿泉水，都是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，同时也是人体内一些必需矿物质均可通过饮水而被人体吸收。

　　第6等级：指可乐等碳酸饮料，以及果汁含量甚微含糖量却非常高的果汁饮料。更易导致肥胖，尽量少喝。

　　第5等级：指果汁和蔬菜汁、酒、运动饮料。可以在有需要时适当喝一些，但不是每天的必需品。

　　第3等级：低脂、脱脂牛奶(或无糖豆类饮品)。牛奶是钙、镁、钾和维生素D的重要来源。有大量证据表明，多喝牛奶有助于增强骨密度。

　　第2等级：不加糖的茶与咖啡。茶和纯咖啡都不含热量，茶中含有丰富的类黄酮，它不仅具有抗氧化用途还能增强血管舒张功能。适当喝点咖啡(每日不超过1杯)，可以降低2型糖尿病的出现率。