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健康营养三重奏：基础、植物与强化营养

来源：泰然健康网时间：2025年05月29日 02:51

健康营养三重奏：基础、植物与强化营养
你是否在寻找保持健康的方法？这里有三大关键营养策略，帮你筑牢健康基础！

1️⃣ 基础营养素：为健康打下坚实基础
蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水，这些都是我们日常饮食中必不可少的营养素。它们在增强免疫功能、维持代谢水平和调节肠道菌群方面发挥着重要作用。遵循《中国居民膳食指南(2022)》的建议，确保这些营养素的均衡摄入，是健康生活的关键。

2️⃣ 植物营养素：为健康持续铺路
植物化学物（植物营养素）存在于蔬果、坚果和全谷物中，对降低慢性病风险和保持健康有重要作用。例如，大蒜中的大蒜素能有效杀菌，巩固免疫力；肉蓉里的松果菊苷有助于增强记忆力和延缓大脑衰老；姜黄提取物“姜黄素”则是天然抗炎的好帮手。通过摄入这些植物营养素，我们可以为健康铺就一条持续的道路。

3️⃣ 强化营养素：提升生命质量
对于儿童、孕妇和老年人等特殊人群，由于营养需求大且身体吸收状况可能欠佳，仅靠日常饮食可能无法满足其营养需求。这时，可以考虑添加强化营养素的食品，如B族维生素、钙、铁、锌和硒等。按需添加这些营养素，可以有效提升他们的生命质量。

通过这三重营养策略，我们可以成就终身健康。你准备好开始你的健康之旅了吗？