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全方位养生茶饮配方：轻松自制10款健康美味茶饮

来源：泰然健康网时间：2025年05月29日 05:51

# 全方位养生茶饮配方：轻松自制10款健康美味茶饮

随着生活节奏的加快，人们越来越注重养生。自制养生茶饮不仅方便快捷还能按照个人体质和需求选择合适的食材。本文将为您介绍10款健康美味的养生茶饮配方，让您轻松享受养生之道。

## 一、人参枸杞茶

功效

人参有补气健脾、增强免疫力的功效，枸杞则能滋补肝肾、明目。这款茶饮适合气虚、免疫力低下的人群饮用。

全方位养生茶饮配方：轻松自制10款健康美味茶饮

配方

- 人参片：适量

- 枸杞：适量

- 红枣：适量

做法

将人参片、枸杞和红枣混合煮沸，待水开后转小火煮10分钟，即可饮用。

## 二、何首乌桂圆茶

功效

何首乌具有补肝肾、益精血、乌须发的功效，桂圆则能补心脾、益气血、安神。这款茶饮适合腰膝酸软、失眠多梦的人群饮用。

配方

- 何首乌：适量

- 桂圆：适量

- 红枣：适量

做法

将何首乌、桂圆和红枣混合煮沸待水开后转小火煮20分钟，即可饮用。

## 三、菊花蜂蜜茶

功效

菊花具有清热解、平肝明目的功效，蜂蜜则能滋润咽喉、美容养颜。这款茶饮适合眼睛干涩、咽喉不适的人群饮用。

配方

- 菊花：适量

- 蜂蜜：适量

做法

将菊花放入杯中用开水冲泡，待水温降至60℃左右时，加入蜂蜜搅拌均匀，即可饮用。

## 四、连翘银耳茶

功效

连翘具有清热解、消肿散结的功效银耳则能滋阴润肺、养颜美容。这款茶饮适合肺燥咳嗽、皮肤干燥的人群饮用。

配方

- 连翘：适量

- 银耳：适量

- 冰糖：适量

做法

将连翘和银耳洗净，放入炖盅中，加入冰糖和适量水，隔水炖煮至银耳熟烂，即可饮用。

## 五、玫瑰枸杞茶

功效

玫瑰具有活血调经、美容养颜的功效，枸杞则能滋补肝肾、明目。这款茶饮适合女性饮用，可改善肌肤状况。

配方

- 玫瑰：适量

- 枸杞：适量

做法

将玫瑰和枸杞放入杯中，用开水冲泡，静置5分钟后即可饮用。

## 六、玫瑰茉莉菊花茶

功效

滋润皮肤清热解，健脾胃。适合皮肤干燥、消化不良的人群饮用。

配方

- 玫瑰：2克

- ：2克

- 胎菊：2克

- 枸杞：1克

- 陈皮：1克

做法

水烧开放入清洗好的食材，浸泡5分钟后即可饮用。

## 七、薏米红豆茶

功效

薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，红豆则能补血养颜、利水消肿。这款茶饮适合水肿、脚气的人群饮用。

配方

- 薏米：30克

- 红豆：30克

做法

将薏米和红豆洗净放入炖盅中，加入适量热水，煮沸后转小火炖煮20分钟即可饮用。

## 八、薄荷柠檬茶

功效

消暑解渴、提神醒脑。适合夏天饮用可缓解暑热。

配方

- 新鲜薄荷叶：5片

- 柠檬片：3片

做法

将薄荷叶和柠檬片放入杯中，用开水冲泡，静置5分钟后即可饮用。

## 九、红枣枸杞茶

功效

红枣具有补中益气、养血安神的功效，枸杞则能滋补肝肾、明目。这款茶饮适合血虚、失眠的人群饮用。

配方

- 红枣：适量

- 枸杞：适量

做法

将红枣和枸杞放入杯中，用开水冲泡，静置10分钟后即可饮用。

## 十、绿茶柠檬茶

功效

绿茶具有提神醒脑、抗氧化、降血压的功效柠檬则能美白肌肤、增强免疫力。这款茶饮适合日常保健。

配方

- 绿茶：适量

- 柠檬片：适量

做法

将绿茶和柠檬片放入杯中，用开水冲泡，静置5分钟后即可饮用。

以上就是为您推荐的10款养生茶饮配方。您可以按照本身的需求和喜好，选择合适的茶饮实施自制。在享受美味的同时还能保持身体健康，何乐而不为呢？祝您养生愉快！

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