跳绳一天多少个可以减肥,坚持多少天

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刘彦斌主治医师骨科

上海市第一人民医院

三甲 | 全国A

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跳绳一天做大约1000-2000个可能会达到减肥效果，坚持锻炼的天数没有明确规定，运动锻炼时间越长减肥效果越好。

跳绳属于有氧运动，是健康减肥项目的一种。坚持跳绳能够促进体内脂肪成分的分解，加速热量散发，起到有效的减肥效果。通常需要保证一天的运动量，一天跳绳保持在1000-2000个左右，每周不少于五天，才能够达到减肥所需的运动量。

建议平时不要盲目跳绳，要选择合适的时间，可以在饭后1小时左右进行，同时要保证清淡饮食，不能无节制的进食，要控制好进食量，辅助规律睡眠等，能够提高机体健康减肥的效果，有助于改善体质。

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