减肥可以吃牛油果吗热量高吗

减肥可以吃牛油果吗热量高吗

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减肥过程中可以吃适量的牛油果，每一百克牛油果的热量是171千卡，热量不是很高。

牛油果的富含不饱和脂肪酸，含有大约二十种维生素、植物营养素和矿物质，营养质量很好，对于保持机体能量平衡，促进新陈代谢和脂肪分解也有积极作用。另外牛油果果肉密度高，因此消化速度很慢，可以提供较强的饱腹感，以此减少其他食物的摄入，达到减少热量摄入减肥的目的。

当然，在减肥过程中，牛油果也不能不加以节制地食用，牛油果果肉内存在一定的植物脂肪，每克脂肪会产生9千卡热量，因此过多食用会导致植物脂肪堆积，转化成脂肪的形式堆积在体内，不利于减肥。

因此，每天食用半个或一个牛油果可以促进减肥和美容，并加强运动锻炼使脂肪加快分解，促进新陈代谢，提高减肥效果。

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