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打工人减脂必备：省时省力的蛋白补给方案

来源：泰然健康网时间：2025年05月29日 20:36

打工人减脂必备：省时省力的蛋白补给方案
工作压力大，吃得不好容易暴饮暴食，增肌减脂时又常常担心蛋白质摄入不足。别担心，这里有一个简单又实惠的蛋白补给方案，帮你轻松应对！

推荐食谱：工作日带饭补充蛋白质。具体做法可以参考图4-12。

优点如下：
1️⃣ 实惠：300克鸡小胸肉大约7-10元，每天的成本可能在10元左右，非常经济实惠。
2️⃣ 省时方便：一次性准备一周的分量，放入冰箱冷冻，早上只需蒸一下，利用洗漱穿衣的时间就能完成。
3️⃣ 味道不错：虽然不能说多么美味，但刚开始可能会觉得味道不错，吃多了也可以搭配其他食物。

小贴士：为了保持饮食的多样性，可以偶尔尝试一些其他的蛋白质来源，比如鱼肉、豆腐等。

坚持这个简单的蛋白补给方案，帮助你在忙碌的工作日中也能保持健康的饮食，助力你的健身和减脂计划！

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