9个瑜伽球动作：瘦腰、瘦腹、瘦腿一起来

　　瑜伽球是我们常用的健身工具，而且在家里就可以准备一个瑜伽球，下面给大家分享9个瑜伽球动作，帮你瘦腿、瘦腰、瘦腹！

　　▼ 卷腹，坚持30秒，到15秒时，短暂休息。

　　▼ 在瑜伽球上做平板支撑，坚持30秒。

　　▼ 平板支撑变体，脚尖点地向前，30秒内重复做。

　　▼ 夹球抬腿，30秒内重复做。

　　▼ 单车卷腹，双脚夹球，左右交替，30秒内重复做。

　　▼ 腹部压在瑜伽球上，运用腰腹的力量，脚尖点地向前，30秒内重复做。

　　▼ 上背躺在球上，左右交替抬腿，30秒内重复做。

　　▼ 腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒内重复做

　　▼ 上身趴在球上，曲右腿，左脚脚尖点地向前，15秒内重复做。然后，换另一侧重复相同时间。

　　（以上图片来自网络）

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