瘦腰瑜伽：战士一式详解

瘦腰瑜伽：战士一式详解
‍♀️ 瑜伽初学者也能轻松掌握的瘦腰体式——战士一式！

体式要点：
双手与肩同宽，掌心相对
手臂向上延展，胸腔打开
背部延展，肋骨回收，大腿内旋
膝盖不适时，可微屈膝缓解

功效：
缓解肩颈和背部疼痛，增强肌肉耐力和意志力
减少腹部、腰两侧和臀部多余脂肪
增强骨盆稳定性，塑造优美身形

练习战士一式，让你的腰线更紧致，身体更健康！

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