【每天摄入多少卡路里】

每天摄入多少卡路里

2020-04-13 12:44:26  

一般来说，只要不做重体力劳动，每天摄入1200-1500卡的热量，就能满足人体正常的能量代谢和代谢需求。若为重体力劳动者或体质阴虚者，则相对消耗较多，适当增加一些热量可达1800卡，建议平时饮食要均衡，不要挑食，生活要有规律，适当锻炼，劳逸结合，多吃富含蛋白质、易消化的食物，有利于身体健康。

2020-04-14 12:54:25

热量的摄入量没有统一的标准，要根据每个人的体重和运动量来计算。每个人对热量的要求不同，影响热量摄入的因素主要有劳动强度、年龄、气候变化、体型、体重和健康状况等。人类发胖是因为每天摄入的热量超过了活动消耗的热量，而体内每积累7700大卡的热量，就会转化为身体重量1公斤，人体正常情况下每天至少需要摄入1500卡热量，你可以根据性别，年龄，身高，体重来计算每天需要摄入的热量，比如女孩：[65.5+9.6 xBB (kg)+ l。身高(cm)-4.7x年龄] x的运动量，就能计算出你每天所需的热量。

2020-04-12 08:12:29

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