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对抗压力的食物有哪些 我们都曾有过这样的时刻， 压力大的时候拿起一包垃圾食品就吃 了起来。要么是为了让自己重新振作，要么是为了补充能量，可是几 分钟以后我们就后悔了。下面， 为大家介绍一下对抗压力的食物， 欢迎大家阅读。 对抗压力的食物 1：甘草 如果慢性压力让你疲惫不堪， 甘草可能会对你的肾上腺功能有帮 助。 在肾的上面坐落着两个小腺体。 它们制造出皮质醇或肾上腺素这 些应激激素来帮你度过难关。不过它们制造这些激素的能力是有限 的，所以我们要预防肾上腺素枯竭了。 试试在有压力的时候用甘草茶 代替咖啡 ( 肾上腺枯竭剂 )吧，但要注意这是非常具有刺激性的，所以 下午两点后就不要喝了。 对抗压力的食物 2 ：多脂鱼 多脂鱼含有 omega-3 ，有时以 DHA 和 EPA 的形式出现。 DHA 是良好睡眠与心情的必需品，而 EPA 有助于减少细胞中与压力相关 的炎症。 Omega-3 还包含 B 族维生素， 锌和镁，压力大的时候很需要这 些物质。 对抗压力的食物 3 ：浆果 1 著名的抗氧化水果。 浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力 造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食，这些树莓、草莓、 黑莓和蓝莓就是你最好的选择。 对抗压力的食物 4 ：坚果 若你正被压力环绕， 你的身体会更快的消耗某些维生素。 而坚果 正富含这些元素 ;;B 族维生素，锌，镁以及 omega 油。坚果可以平 衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢支持。 不要怕坚果中的脂肪。研究显示它们有助于体重管理。 对抗压力的食物 5 ：芹菜 压力影响睡眠， 你会发现还没入睡多久就醒了， 这是一种常见的 高压症状。 芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素， 对维持积极的情绪 以及健康的睡眠是必不可少的。 芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证 整晚的睡眠质量以及维持血糖水平在一常量。 而最佳来源就是每周 2-4 份的鲑鱼，沙丁鱼，鳟鱼或是鲭鱼。 对抗压力的食物 6 ：大蒜 长期的压力会影响免疫能力。 大蒜含有强效的抗菌、 抗病毒及抗真菌特性， 这有助于支撑因压 力而失常的免疫系统。同时也可以帮助减少因压力而增加的关节炎 症。 对抗压力的食物 7 ：卷心菜及其同类 营养超级丰富的卷心菜 ;;连同其他十字花科类的蔬菜， 如西蓝花、 2 菜花、紫甘蓝、白菜、山葵等 ;;含有硫代葡萄糖苷这种硫化合物，有 助于肝脏排出应激激素。 多吃十字花科类的蔬菜还对有经前综合征的女性有帮助。 对抗压力的食物 8 ：橄榄油 你或许知道它对心血管有保护作用， 这至关重要， 因为压力已被 证实是引起心脏疾病的潜在原因。 现有研究发现， 橄榄油中的化合物 oleocanthal( 刺激荃 )与布洛芬一样具有抗炎作用，但它没有副作用。 我们可以选择特级初榨橄榄油， 把它洒在沙拉和蔬菜上。 避免烹 调，因为加热会破坏橄榄油中的成分。 对抗压力的食物 9 ：洋甘菊 你也许知道洋甘菊具有睡前安

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