长时间不运动一运动体重上涨怎么回事

长时间不运动一运动体重上涨怎么回事

发布时间：2024-05-28

长时间不运动后突然开始运动，体重上涨的原因主要有肌肉增加、糖原和水分增加等，需要根据具体情况采取措施。如有不适症状，应及时就医。
1、肌肉增加：当你开始运动时，尤其是力量训练，肌肉组织会开始生长和修复。与脂肪相比，肌肉更重，因此即使你在减少脂肪，但肌肉的增加也可能导致体重上升。
2、糖原和水分增加：运动时会消耗身体中的肝糖原，为了补充这部分损失并确保身体的正常运行，身体会增加对糖原和水分的储存，这可能导致体重暂时上升。
通过调整饮食、增加有氧运动、坚持锻炼和监测体重和体脂率等措施，以逐渐实现减肥的目标。

友情提示：本内容仅供医学知识科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱。

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