红枣酸奶+橙子：简单又营养的晚餐

红枣酸奶+橙子：简单又营养的晚餐
配料：红枣酸奶，橙子
做法：将红枣酸奶和橙子分层放置，橙子可以剥皮也可以不剥。
小贴士：橙子和红枣可以一起食用，但要注意适量。

橙子富含维生素C、胡萝卜素、柠檬酸和钙元素，有助于补充营养，增强抵抗力。
红枣具有补气养血的作用，长期适量食用可以预防贫血，同时富含维生素。

红枣和橙子同时食用，营养更丰富，对增强抵抗力有帮助。
对于减肥人群，适量食用红枣和橙子可以增强饱腹感，减少主食摄入，辅助减肥。

胃部疾病患者食用时要适量，避免一次性摄入过多。
平时还可以多吃新鲜蔬菜，如菠菜、油菜、白菜和冬瓜等，保持营养均衡。

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