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减肥小知识

来源：泰然健康网时间：2025年05月31日 21:50

减肥小知识-蔬菜热量2
⚠️上次说了减肥期间可以吃的低热量蔬菜
今天说几个要少吃的高热量或高碳水蔬菜吧

1️⃣菜花
每100g干菜花竟然312大卡，77g碳水，减肥还是少吃吧。
2️⃣蒜薹
每100克蒜苔中所含的热量有66大卡，碳水15.4g，虽然蒜苔中含有丰富的纤维素，但还是要控制一下。
3️⃣胡萝卜
每100克蒜苔中所含的热量有46大卡左右，碳水10g，当然胡萝卜有很多好处，比如丰富的胡萝卜素，但是减肥期间还是尽量少吃哦。
4️⃣茄子
茄子的营养丰富，含有多种营养成分。但茄子热量的含量较高，每100克热量为45大卡左右。更重要的是茄子吸油?
5️⃣南瓜
100g南瓜所含热量为36卡，碳水9g。其实热量算挺低了，不建议南瓜主要是因为南瓜中含有丰富的淀粉及果糖，这两种成分会增加胰岛负担，促使脂肪堆积，不建议大量食用南瓜。

2023-12-09 02:19