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16条减肥小知识，学...

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 05:13

16条减肥小知识，学会你会瘦的超级快，不看可是会后悔的呀~
1．少吃冰的：影响你的循环，循环慢了自然会胖还会水肿！
2．一定要少喝饮料：它们增肥又伤肾！
3．一定要少吃糖：糖会使你的皮肤老体重增加！
4．白天多喝水、晚餐后少喝水！
5．少吃热带水果、糖分太高！
6．尽量拒绝油炸食品！
7．减盐，吃盐太多易浮肿、腹胀。
8．尽量回家吃饭，在外吃饭会增加高热量食物的入。
9．晚餐能少吃就少吃，七点之后不吃任何东西。
10．尽量少吃或不含多糖、高脂的食物，避免增加消化压力。
11．远离甜味剂。大肠中的细菌会使人工甜味剂发酵胀气，建议少吃带有"山梨糖醇"、"木糖醇"等字样的食品；
12．减肥不可太快，须循序渐进，太快身体健康吃不消！
13应该选择多种类食物进食，来维持身体的营养衡！
14．改变进餐顺序，应先喝汤，再吃蔬菜，然后小口吃肉和饭
15．要养成细嚼的好习惯，进餐要定量，不要暴饮暴食！我要减吧啦
16．每天坚持能站着就站着

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