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《情绪失控是健康问题（下）》

深度睡眠可以缓解情绪失控？我觉得可以。

有的人认为自己焦虑是因为有些问题解决不了所以难受。如果有一天解决了这个问题就不焦虑了

事实上，焦虑的人会一直焦虑。不是因为这个事就会是因为那个事。

——

一个判断标准：如果你每天都能有深度睡眠（躺下就睡着，睁眼就发现该起床了），原则上我不认为你会有情绪失控倾向。

更多人体现为睡眠质量很差，不仅差，时间还不够长。这种情况下，心情就很差，情绪容易失控，烦躁焦虑。

原理上讲，瑜伽打坐冥想能够起到缓解情绪失控都是因为“放空”，让大脑降低转速，达到重启效果。

如果有足够深度睡眠，相当于每天正常关机休息。那么，自然也就没那么多需要折腾什么瑜伽打坐冥想

现实是很多人焦虑到睡不着，躺下以后脑子里还在放电影，甚至于进入高速运转，越睡越清醒，亢奋的毫无倦意。最终需要药物帮助才能让自己好好睡一会。

我曾经就有过这种经历，而且不是一段时间，而是在不同时期。

后果就是人会暴躁，情绪起伏大。问题是，这样的情绪变化对于解决问题毫无益处，也不会因为问题解决而缓解。

——

错误看法是“问题没了就会好”。

并不会。

这是自己调理的问题，和具体事无关。

“吃好喝好睡好” 道理其实挺简单，只是因为客观原因我们没法做到。

所以，解决情绪失控，先看自己有没有睡好。

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