宝宝辅食添加指南：如何选择与搭配更健康？

如今，当宝宝满6个月大时，许多爸妈会举办一场寓意着“开荤”的仪式。他们热切期盼着，通过辅食的引入，宝宝能开启他/她的美食之旅，成为一名真正的“干饭人”。
而成为“干饭人”的起点，正是那一口辅食。

辅食的选择与搭配

每种食物都富含特定的营养素和维生素，因此选择多样化的食物对于确保宝宝获得充足营养至关重要。在为宝宝添加辅食时，家长应遵循食物多样性原则，以满足宝宝不断成长的营养需求。建议每天至少让宝宝摄入4大类辅食，包括谷薯类、动物性食物（如肉、蛋、奶）、以及蔬菜水果，从而确保宝宝健康成长。

肉类

猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉、鱼、虾等。

蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

动物奶和奶制品类

牛奶、酸奶、奶酪等。

谷薯类/主食类

玉米、小麦、大米、小米和高粱，以及根茎类的红薯、芋头和土豆等。

豆类和坚果类

豆浆、豆腐、豆沙、花生碎、核桃碎、芝麻酱、花生酱等。

富含维生素A的蔬菜水果

绿叶菜、胡萝卜、红薯、南瓜，以及橙色水果，如芒果、柿子等。

其他蔬菜水果类

茄子、卷心菜、菠萝、西瓜、桃子、梨和苹果等。

不同月龄宝宝的辅食添加要点

6月龄

食物质地：泥糊状
每日辅食次数：少量尝试，逐渐增加至1餐
辅食种类和推荐量：
选择强化铁的婴儿米粉，用母乳、配方奶或水冲调成稍稀的泥糊状(能用小勺舀起不会很快滴落)；
初次尝试仅需1小勺，第二天根据宝宝情况调整摄入量。辅食添加需遵循由少到多—由稀到稠的原则；
若宝宝已适应富铁食物，可逐渐增加食物种类，如蔬果泥、蛋黄泥、肝泥和鱼泥等。需注意每次添加一种食材，并观察2-3天，以防过敏。

7-9月龄

食物质地：末状食物
每日辅食次数：1-2次
辅食种类及推荐量：
稠粥、烂面条；
逐渐增加蛋黄或鸡蛋至1个/日；
肉末、鱼虾末和肝末等，逐渐增加至50g/日；
菜末和水果颗粒等，根据需要添加。

10-12月龄

食物质地：碎状食物
每日辅食次数：2-3次
辅食种类及推荐量：
软米饭和面食；
每日1个鸡蛋；
碎肉、鱼虾碎等，每日50g；
碎菜和水果碎等，根据需要添加。

13-24月龄

食物质地：块状食物
每日辅食次数：3次
辅食种类及推荐量：
米饭、面食等，每日摄入量为50-100克；
鸡蛋1个/日；
肉块、鱼块等，每日推荐量为50-75克；
蔬菜类每日50-150克，水果类每日50克至150克。

宝宝辅食添加注意事项

避免提供营养价值较低的食物或饮品，例如米汤、稀粥以及含糖饮料。
一岁以内的宝宝不宜额外添加盐分。因为他们的肾脏功能尚未完全发育，摄入过多盐分可能对其造成负担，不利于健康成长。

相关知识

宝宝辅食指南：如何给宝宝添加辅食？
宝宝辅食添加指南，如何科学选择
宝宝辅食DIY与市售选择指南
宝宝辅食全攻略：科学添加，品牌推荐，宝宝健康指南
宝宝如何添加辅食
科学添加辅食必备指南：如何安全喂养宝宝？
宝宝辅食添加指南：吃什么、如何吃及注意事项
宝宝如何添加辅食 宝宝辅食吃什么
宝宝辅食怎么选择 宝宝辅食搭配食谱
宝宝辅食添加指南：科学喂养，健康成长

网址: 宝宝辅食添加指南：如何选择与搭配更健康？ https://www.trfsz.com/newsview1349749.html