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郎平透露朱婷因手腕伤情未能发力?手腕扭伤该如何是好

来源:泰然健康网 时间:2022年01月01日 09:00

东京奥运会女子排球竞赛25日开赛,赛前颇被看好的卫冕冠军中国女排以0:3不敌土耳其队,无缘开门红。中国女排主教练郎平赛后吐露,朱婷的伤仍是挺重的,基本用不上劲。对于下一场比赛,郎平说尽量弥补。

手腕是我们身体的一部分,当手腕扭伤时,它会给生活带来很多不便,如果有手腕扭伤,定要注意治疗。那么,手腕扭伤应该做什么呢?

郎平透露朱婷因手腕伤情未能发力?手腕扭伤该如何是好

1、紧急制动

扭伤后,首先要进行紧急制动,防止受伤部位加重。同时,受伤关节应放置在舒适和便于检查损伤的位置。

一般而言,轻度扭伤患区肿胀、疼痛较小,关节活动受限程度较轻。因此,治疗可以基于普通扭伤。如果患处肿痛,腕关节活动受到严重限制,伤势相对严重,建议治疗并就医。

 

2、停止运动

一般来说,当运动中手腕扭伤时,应立即停止运动,及时将手腕放在舒适的位置。这样不会对手腕造成二次伤害,避免再次对手腕用力,所以不要用力继续运动。

3、检查伤势

停止锻炼后,及时检查手腕扭伤情况,检查是否有伤口,疼痛在哪里,落地后手腕是否肿痛,或者篮球比赛中手腕是否剧烈活动或压迫疼痛的肿胀部位,建议及时治疗。

4、冷敷法

如果手腕伤势不是特别严重,可以用冰袋或冷毛巾冷敷扭伤部位。一般来说,冷敷约20或30分钟称为毛细血管,有助于缓解扭伤的手腕肿胀。

5、热敷法

手腕扭伤24或48小时后,可在扭伤部位热敷,促进血液循环,消肿止痛。

 

6、按摩法

打篮球扭伤手腕24小时内不要按摩受伤部位。24或48小时后,轻轻按摩受伤部位。如果你不知道如何按摩,最好找专业人士来按摩,而不是盲目按摩,以免加剧手腕的肿胀和疼痛。

7、膏药法

扭伤的手腕可以贴膏药止痛、活血化瘀。当然也需要24小时后才能治疗。当只是扭伤时,膏药不能贴,容易加重肿痛。

一般来说,手腕扭伤是由于运动前不注意热身或热身不足所致,因此,运动前一定要注意做好充分的热身,以免对身体造成任何伤害或使手腕处于危险状态。

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