专注力提升：饮食指南

专注力提升：饮食指南
专注力差少吃
甜食：蛋糕、雪糕、可乐、泡芙、奶茶
油腻食物：肥肉、炸鸡、汉堡、烧烤
高胆固醇：蛋黄、肝脏、肾脏
其他：辣椒、浓茶、咸菜

✅专注力差多吃
碱性食物：豆腐、油菜、芹菜、绿豆、牛奶、萝卜
含镁食物：豆类、荞麦、坚果、麦芽
蛋白质：牛奶、鱼肉
补剂：维生素、DHA藻油

总结：避免高油高辣高糖食物，早睡早起，补充DHA藻油和维生素，有助于提升记忆力。

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