首页资讯人参果真的富含硒元素吗？甲状腺有问题，不妨尝试这三种水果！

人参果真的富含硒元素吗？甲状腺有问题，不妨尝试这三种水果！

来源：泰然健康网时间：2025年06月02日 03:49

谈及人参果，许多人的思绪或许会飘向《西游记》里那令人神往、能赐人长生的神奇果实。然而，在当下的现实生活中，尽管人参果无法兑现永生不老的传说，但它却因其丰富的硒含量而广受关注。

硒，这个名词或许对某些人来说稍显陌生，但它在我们体内却扮演着不可或缺的“健康守护者”角色。它拥有出色的抗氧化功能，能有效激活人体细胞，增强免疫防御力，并对维护心血管健康贡献良多。

根据《中国食物成分表》的权威数据显示，每100克人参果中所含的硒元素高达3.34毫克，这一显著数字远超众多日常水果，使得人参果在繁杂的水果市场中独树一帜，荣膺“富硒之星”的美誉。

合理食用人参果，不仅能为我们的机体注入多样化的维生素和矿物质营养，更能依托硒的独特功效，为甲状腺等重要器官构筑起一层额外的保护屏障。

尽管甲状腺只是颈部一个不起眼的腺体，但它却掌控着我们身体的新陈代谢和成长发育。其分泌的甲状腺激素对我们的心跳、体温、消化等诸多生理机能产生深远影响。

甲状腺一旦出现故障，无论是功能亢进、功能减退，还是出现结节，都会给我们的生活投下不小的阴影。诸如心悸、多汗、焦虑不安、体重的异常变化、皮肤干燥等问题，都是甲状腺健康状况的警示灯。

那么，除了遵循医嘱进行必要的药物治疗，我们该如何应对这由甲状腺带来的“甜蜜负担”呢？其实，答案就隐藏在我们每天的饮食之中，尤其是那些硒元素含量丰富的水果，它们或许能为我们提供额外的帮助。

尽管桑葚体积小巧，它在补硒领域的能力却不容小觑。据权威资料《中国食物成分表》披露，每100克桑葚含有高达6.5微克的硒，干燥后含量更是飙升至34微克，堪称水果界中的硒元素宝库。

除了卓越的补硒能力，桑葚还是维生素C、E、多种矿物质及抗氧化成分的富集地。定期品尝桑葚，有助于肌肤焕发光彩，延缓衰老步伐。

对于甲状腺状况欠佳的朋友们，适量享用桑葚不仅能满足味觉的愉悦，更能为甲状腺健康增添一份保障。

品味建议：桑葚既可直接生食，也可用于酿造美酒或制作果酱。在炎炎夏日里，一杯冰爽的桑葚酒或一碗诱人的桑葚果酱，都是消暑的绝佳选择。多样的食用方式，让补硒之旅变得既简单又充满乐趣。

猕猴桃，这一被誉为“维C之冠”的水果，同样在硒含量上表现出色。研究显示，猕猴桃中的硒含量远超其他常见水果。

它不仅慷慨地提供大量维生素C和多样矿物质，还通过硒的助力，促进甲状腺激素的生成与代谢，从而有助于维护甲状腺的稳定运行。

对于需要谨慎控制碘摄入的甲状腺疾病患者而言，猕猴桃因其低碘高硒的特性而成为理想的果中佳品。

品味建议：猕猴桃口感酸甜宜人，无论是直接剥皮食用还是榨成果汁，都能带来清新的享受。在早餐时段或下午茶时光，一颗猕猴桃便能轻松补充所需营养，同时提振精神。

龙眼，在中医典籍中又被称作“桂圆”，不仅具有滋补气血、安神益智的功用，更富含宝贵的硒元素。据《本草纲目》所载，龙眼能助人“开胃健脾，增补虚弱，提高智慧”。

适量食用龙眼，有助于改善甲状腺患者的睡眠质量，并减轻疾病带来的焦虑情绪。龙眼所含的丰富营养成分还能促进新陈代谢，对甲状腺功能的恢复与调节大有裨益。

品味建议：龙眼可直接剥去外壳食用，亦可用于熬煮粥品或泡制茶饮。在寒冷的冬季，一碗热气腾腾的龙眼粥不仅能提供温暖，还能滋养甲状腺。但需注意，龙眼性质温和，不宜过度食用，以免引发上火。

近期，众多科研成果纷纷揭示了硒元素与甲状腺健康之间的深厚联系。据《美国临床营养学杂志》刊载的一项研究显示，合理摄入硒元素能够有效促进甲状腺功能的正常运作，进而减少罹患甲状腺疾病的可能性。

同时，另一项研究也探索了硒元素在甲状腺癌预防领域的潜在价值。这些令人振奋的研究进展，不仅为我们通过日常膳食增补硒元素来捍卫甲状腺健康提供了坚实的科学支撑，也开辟了新的健康保护途径。

健康，是每个人生活的根基和目的，而合理的饮食，则是构筑这份健康的基石。

人参果，以其丰富的硒含量，在众多水果中脱颖而出，为我们的健康食谱增添了新的选项。同时，桑葚、猕猴桃与龙眼，凭借它们特有的营养组成和诱人的滋味，成为了甲状腺疾病患者的健康守护者。

现在，就让我们从日常生活中的一颗水果做起，开启我们的健康之旅吧！在品味美食的同时，也为我们的甲状腺加分，为健康投资。