160斤瘦20斤变化大吗

160斤瘦20斤变化比较大，可以体现在身材外貌的改变、身体健康的恢复，以及心理健康的缓解等方面。

一、身材外貌的改变

160斤体重通常身材比较臃肿，减重20斤后体重、体质指数、腰围、臀围、腰臀比、体脂率、体脂肪量、内脏脂肪面积，以及去脂体重等均明显下降，身形更加均匀。

二、身体健康的恢复

1、降低心血管疾病的发生：过重的体重与心血管疾病有密切关系，代谢并发症、高血压及缺血性心脏病的发生率，均与体脂分布指标如腰/髋围比值相关。减重后可显著降低血脂含量，使低密度脂蛋白减少，高密度脂蛋白增加，对防治动脉硬化有重要意义；

2、降低消化系统肿瘤的发生：过重的体重与消化系统肿瘤之间存在密切联系，食管癌、结直肠癌、肝癌、胰腺癌等肿瘤发病风险增高，减重可以降低其发生概率；

3、降低内分泌系统疾病发生：由于过多脂肪组织的质量效应或其直接的代谢效应，还与各种慢性病发生相关包括糖尿病，减重后有助于降低各种慢性疾病的发生率。

三、心理健康的缓解

体重过重的人日常压力、躯体症状和消极情绪可能会更多，减重后能使人心情舒畅、精神愉快，调节某些不健康情绪和心理，使自身朝积极的方向发展。

日常生活中建议保持营养均衡，避免食用过油、脂肪含量过多的食物，保持体重处于正常水平，有利于避免慢性疾病的发生。

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