瑜伽塑形三动作，轻松练出完美身材

瑜伽塑形三动作，轻松练出完美身材！
今天给大家带来一套超棒的瑜伽动作，包括上犬式、靠墙倒箭式和骑马式，每个动作都有详细的教程，让你轻松锻炼身体，塑造完美身材！

1️⃣ 上犬式（1分钟）
这个动作能帮你舒展颈部，打开胸腔，同时让腹部、大腿和小腿离地。五指张开，双手下压，双腿张开与髋同宽，紧实臀部、腿部和腹部肌肉。

2️⃣ 靠墙倒箭式（5分钟）
这个动作需要你手臂90度弯曲，撑起上半身，头向上向后慢慢抬起，腹部紧贴瑜伽垫。这个动作能让你感受腹部发力，有效瘦腰瘦肚子。

3️⃣ 骑马式（左右各1分钟）
这个动作能让你的髋部下沉，感受前腿外侧和后腿前侧的拉伸，特别适合改善假胯宽。

✨快来试试吧！这些动作不仅能帮助你塑形，还能提升身体的柔韧性和力量。

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