【瘦腰瘦肚子的瑜伽动作】

瘦腰瘦肚子的瑜伽动作

2020-03-05 08:44:17  

瘦腰瘦肚子的瑜伽动作

俯卧，双腿伸直，面朝下，双手放在指尖后，腰部用力，将手、脚、头、腰同时向上提，收紧臀部和大腿。利用盆骨和腹部支撑身体，持续10秒钟，然后放松，重复10次。两膝向下俯卧，两手伸直，腰部放松，膝盖伸得和肩膀一样宽。腰部向下凸起。吸气，上身挺直，低下头，下颌尽量靠近锁骨。深呼吸3次，前后做10次。接着坐下来，臀部放在脚跟上，双手伸直，腰部和头触地，背部放松。

2020-03-06 08:54:16

瑜珈的确很不错，不仅能锻炼身体，还能达到瘦身的效果，至于说想瘦腰瘦肚子，可以选择这种站姿，双脚并拢，两手两手头交叉伸直，再慢慢拉伸，这样就能拉伸腰部线条，让脂肪燃烧，还能双手平伸90度，反复扭腰，这样就可以消耗多余的赘肉了。

2020-03-04 20:37:03

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