懒人瘦身食谱｜不运动也能吃出易瘦体质！

懒人瘦身食谱｜不运动也能吃出易瘦体质！

懒人瘦身食谱｜不运动也能吃出易瘦体质！ 附三餐搭配 谁说瘦身一定要水煮菜？打工人也能靠吃瘦！我的私藏三餐公式：  早餐万能公式：1拳蛋白质（水煮蛋/无糖豆浆）+1拳慢碳（燕麦片/全麦面包）+1份维生素（番茄/蓝莓）。  午餐211法则：2拳绿叶菜（清炒菠菜/凉拌莴笋）+1拳优质蛋白（清蒸鱼/卤牛肉）+1拳杂粮饭（黑米+糙米）  晚餐低卡饱腹：裙带菜豆腐汤+半根玉米，或虾仁蔬菜沙拉（油醋汁代替沙拉酱）。  小技巧：外食优先选潮汕牛肉火锅、日料刺身，蘸料用小米椒+酱油代替芝麻酱，吃饱不怕胖！ #减脂餐 #瘦身食谱 #一周减脂餐不重样 #减肥 #创作者赏金计划

半山腰·云南菜(深圳湾万象城店)

¥166/人

13466

南山区

海岸城/保利

发布于3月21日 09:50

评论

(1)

汪阳成

食欲满满，看馋啦！

3月31日 06:37

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