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健康减肥的饮食要注意什么？

来源：泰然健康网时间：2025年06月04日 02:03

问健康减肥的饮食要注意什么？

女 26岁

现在一家公司做前台，因为上班都是坐着的，平时又缺乏锻炼，最近胖了很多，平时自己吃的也有点多，我想知道健康减肥的饮食注意什么啊，我要怎么办啊。

吸脂瘦全身

精选回答

王晓彦主任医师
首都医科大学附属北京天坛医院皮肤科我要咨询

病情分析

你好，健康减肥的饮食建议你好好看看的，主粮如麦,米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,藕粉,果酱,蜂蜜,糖果,蜜饯,麦乳精,果汁甜食,尽量少吃或不吃。建议你看看以下一些建议的，
1.饮食以低热量,多纤维为主,可多吃含食物纤维多的食物,如粗粮,高纤维蔬菜,增加饱腹感,一日三餐规律.
2.循序渐进增加运动量.
3.合理安排时间,注意休息。

2018-10-29 19:27

其他答案

辛敏强副主任医师
中国医学科学院整形外科医院乳房整形科我要咨询

病情分析

你好，健康减肥的饮食建议你看看以下一些建议的，西红柿减肥法一向是受人推荐的减肥方法，在饭前吃一个西红柿对减肥起着意想不到的作用。科学研究表明：一日三餐中，至少两餐饭前吃一个中等大小的西红柿，或喝180-250毫升的番茄汁，都可以达到减肥的效果、目的。通过饮食方法，达到减肥的效果，减肥中饮食的注意事项,具体方法指导等。吃什么能减肥,怎么吃菜减肥等。

2018-10-29 18:55