年轻人普遍面临的健康问题：记忆力下降、情绪不稳定、免疫力减弱

近期，“脆皮青年”和“脆皮大学生”等标签在网络上引起了广泛关注。这些年轻人常常因为一些小意外而受伤，如打个哈欠导致脱臼，摔一跤就骨折，甚至换件衣服都能扭到腰。许多网友分享了自己的“脆皮”经历，这些看似轻松的自嘲，却透露出年轻人身体健康的严峻问题。
上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网对1333名青年展开了一项调查。结果显示，高达0%的受访青年自感处于亚健康状态，且上班族的比例高于在校大学生。此外，1%的受访青年强烈支持在校园时期系统全面地推进健康教育。

一位95后的职场新人张爱柠深有体会。她在三线城市工作，尽管身处“小镇”，却感受到了巨大的压力。每天下班后，她都疲惫不堪，难以入睡，白天又困意连连。最近体检结果显示，她的身体多处出现结节，尿酸水平也偏高。换季时，她的身体更是频繁出现问题，如起疹子、牙龈肿痛等。她感慨道：“小病也挺折磨人，让我心情总是阴晴不定。”

另一位入职一年的职场人士周仁光也表达了类似的感受。他自嘲为“脆皮打工人”，体检结果显示有结节。他发现，特别是感染新冠两次之后，免疫力明显下降，体质也变差了。“现在稍微有点压力就会长痘、嗓子痛，偶尔还会咳嗽。”

调查还揭示了年轻人面临的其他健康困扰，如记忆力下降、情绪不稳定、免疫力下降等。其中，记忆力下降以4%的比例高居榜首，情绪问题和免疫力下降也分别以2%和9%的比例紧随其后。此外，睡眠质量差、视力下降、脱发等问题也困扰着许多年轻人。
针对这组关于年轻人健康状况的数据，中国医学科学院肿瘤医院深圳医院营养科主任、中国营养学会注册营养师刘金英进行了深入分析。她指出，前三位健康问题在很大程度上反映了现代年轻人不健康的生活方式。刘金英介绍，许多身体问题都是相互关联、相互影响的。例如，经常熬夜会导致睡眠质量下降，进而影响生物钟和记忆力，甚至对情绪产生负面影响。长期营养不均衡则会导致体内代谢紊乱，降低免疫力和记忆力。此外，长时间待在室内、缺乏阳光也会对情绪产生不利影响，同时进一步降低睡眠质量，形成连锁反应。

“脆皮”一词在网络上的流行，凸显了年轻人身体亚健康问题的普遍性。以00后大学生周鑫为例，他平时作息不规律，经常熬夜，饮食也不健康，导致他长时间处于疲乏无力的状态，学习效率低下。一段时间后，他开始注意到自己掉发增多、低血糖症状频发以及嘴角反复起疱疹等问题。如今，他已经开始重视自己身体亚健康的问题。

调查数据显示，超过半数的受访青年（0%）感觉自己处于亚健康状态，而仅有不到三成（5%）的人认为自己非常健康。进一步的分析显示，上班族感觉身体亚健康的比例高于在校大学生。在年龄方面，85后的感觉亚健康的比例最高，其次是90后，而95后的比例相对较低。

北京一所公立中学的美术教师齐稔也表示，心理压力已成为她健康的主要威胁。她坦言，自从去年开始找工作以来，压力就一直很大，再加上临近毕业时的情感问题，使她的情绪也受到了影响。尽管最终成功入职，但齐稔坦言目前的工作压力仍然不小，她时常感到焦躁和沉闷。“我前不久生了一场病，到现在才刚刚恢复。”
刘金英认为，“脆皮”一词在网络上的热议，反映了年轻人亚健康问题的普遍性。她强调，面对压力时，应采取正确的态度，“虽然许多人认为压力只有消极作用，但实际上，适量的压力是正常的，而且我们实际所承受的压力往往没有自己想象的那么大。在应对工作时，只需专注于当前任务，逐步完成，不必过多担忧未来结果。”
此外，1%的受访青年支持在校园时期系统全面地推进健康教育。齐稔也表示，从小进行健康教育对培养健康意识至关重要。她分享了自己的经历，从小坚持锻炼，不仅提升了身体素质，还形成了科学的锻炼习惯。

刘金英进一步指出，将健康意识融入日常生活是关键。她强调，健康教育入校园至关重要，能够让孩子从小就真正理解并认同健康生活的理念，从而养成健康习惯并长期坚持。“现在一些小学已经开展了食育教育，旨在培养孩子们健康的饮食意识。此外，我们还可以利用短视频等科普工具，以生动有趣的方式向孩子们传授健康知识。”

同时，她也建议结合实践活动来深化健康教育。例如，可以邀请专业人士来介绍饮食健康和身体机能提升等方面的知识。学生们可以分组开展相关活动，如挑选和辨认食材等，这样不仅能增强他们的实践能力，还能加深对健康知识的理解。
她进一步提出，在高校中，健康教育应作为一门必修课来开设。她建议学生在课间时段补充一些水果和坚果类的健康食品，这样不仅有助于保持大脑的活力，还能使他们更有效地集中精力学习。此外，学校还可以定期组织户外活动，以促进学生的身心健康发展。总的来说，大家应该高度重视营养摄入、体育锻炼和整体健康。

此外，从参与本次调查的青年群体来看，00后、95后、90后和85后分别占比1%、4%、6%和9%。在职业分布上，大学生和上班族是主要群体，分别占比0%和0%，其他群体占比0%。在地域分布上，一线城市、二线城市、三四线城市、城镇或县城以及乡村的受访者分别占比5%、9%、8%、8%和0%。

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