早就过时的7个减肥忠告

减肥不能吃肉？

　　不靠谱忠告4：减肥时最好不要吃肉

　　事实：有氧运动和HITT结合起来会让人的身形变得更加理想，在这个过程中，并不建议拒绝肉食，这是因为，肉类食物中含有动物脂肪，它可以在运动过程中以及运动之后为肌纤维的生长提供能量，有助于提升塑形效果。

低卡饮食快速瘦？

　　不靠谱忠告5：超低卡的饮食计划能让人很快瘦下来

　　事实：排斥肉类，碳水化合物以及油脂的饮食无异于节食，这样做在难以起到减肥作用的同时还会导致肌肉流失，拉低基础代谢水平以及正常的激素分泌水平，导致生理期紊乱等问题，影响健康。

生理期多吃也不胖？

　　不靠谱忠告6：生理期时多吃一点也不会胖

　　事实：理论上来说，女生在生理期的时候基础代谢水平的确比平时高，但每天额外增加的热量消耗仅有90-105大卡左右，相当于一个甜橙而已，所以说，如果在生理期饮食不加节制同样会导致热量囤积问题。

口香糖会有饱腹感？

　　不靠谱忠告7：嚼口香糖能带来饱腹感

　　事实：吃饭时延长咀嚼时间能够帮助人尽快获得饱腹感，但在空腹时，嚼口香糖并不能起到相同的作用，反而会刺激胃液过量分泌，导致更为强烈的饥饿感，同时这对于消化道的健康也是很不利的。

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